Сайт для настоящих жён » Здоровье » 5 условий для здоровья сердца

5 условий для здоровья сердца

admin 8-02-2012, 13:20 |
5 условий для здоровья сердцаМногие страдают от болезней сердца, поэтому чтобы предотвратить беду, необходимо знать, как с ними бороться. Ведущие американские кардиологи считают, что для профилактики заболеваний сердца необходимо следовать пяти простым советам.

Во–первых, каждый человек должен знать, какое у него кровяное давление, уровень холестерина и триглицеридов в крови. Если у вас обнаружатся отклонения от нормы, врачи проконсультируют вас по поводу необходимых мер борьбы и профилактики.

Во–вторых, не забывайте о физической активности. Начать заниматься спортом – никогда не поздно. Даже 20–30 минут ходьбы в день несколько раз в неделю снижает риск преждевременной смерти на 50%. Физические упражнения снижают кровяное давление, стресс, улучшают сон, поднимают настроение, предотвращают снижение когнитивных функций и ухудшение памяти, а также нормализуют уровень холестерина в крови.

В–третьих, побольше смейтесь! Смех и веселье 15минут в день так же полезны для здоровья сердца, как 30 минут аэробики. Смех снижает тревожность и боли, улучшает работу сосудов и повышает уровень необходимых для поддержания хорошего настроения гормонов в головном мозге.

Следите за своей талией: ее объем важнее, чем ваш вес. Именно талия указывает на ваше здоровье, поскольку жир в области живота – висцеральный жир – связывают с повышением кровяного давления, увеличением уровня холестерина в крови и риском развития диабета.

Помните о том, что крепкий здоровый сон – залог здоровья. Недостаток сна повышает давление, становится причиной стресса, усиливает аппетита, замедляет метаболизм и ухудшает настроение и когнитивные функции.

Болезни сердечно–сосудистой системы – основанная причина смерти современных людей, напоминают ученые, призывая внести в свой образ жизни простые, но очень эффективных изменения.


Реклама

Популярное

    Календарь

    «    Сентябрь 2015    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     
    1
    2
    3
    4
    5
    6
    7
    8
    9
    10
    11
    12
    13
    14
    15
    16
    17
    18
    19
    20
    21
    22
    23
    24
    25
    26
    27
    28
    29
    30
     

    Реклама